Bulan puasa adalah bulan dimana biasanya orang bermalas malasan dengan
tidur-tiduran dan tidak melakukan apa-apa. Meskipun anda berpuasa, tubuh
tetap harus dijaga kesehatannya agar dalam kondisi segar dan bugar.
Untuk itu olahraga juga sangat dibutuhkan oleh tubuh, akan tetapi ada
porsi tersendiri dalam berolahraga selama berpuasa.
Berikut adalah beberapa tips Berolahraga saat berpuasa:
1. Lakukanlah olahraga di waktu pagi dimana matahari belum terlalu terik atau bisa juga saat sore hari sebelum berbuka puasa atau anda bisa memilih tempat yang sejuk dan rimbun. Ini dilakukan agar keringat yang keluar tidak terlalu banyak serta anda tidak dehidrasi karena kepanasan. Atau anda bisa melakukanya setelah sholat tarawih jika anda ingin melakukannya dimalam ahri
2. Pilih olahraga yang ringan-ringan saja seperti jogging, jalan santai atau cuma sekedar pemanasan. Lakukan kira-kira 20-30 menit saja untuk mencegah kelelahan. Hindari olahraga yang terlalu berat bagi tubuh anda.
3. Jangan berolahraga saat mendekati waktu istirahat anda, beri kesempatan tubuh anda untuk beristirahat.
4. Sesuaikan dengan kondisi tubuh, buatlah jadwal baru dalam hal olahraga serta kurangi porsi olahraga anda. Jika anda sudah rutin berolahraga anda bisa menjalaninya setiap 2-3 hari sekali. Namun jika anda belum rutin olahraga anda bisa memulainya dengan perlahan-lahan.
Sekian artikel DARI MALEWA.COM mengenai Tips Berolahraga Saat berpuasa di Bulan Ramadhan, semoga artikel ini dapat membantu anda dan puasa anda menjadi semakin lancar. Tidak ada salahnya untuk menjaga kesehatan dengan berolahraga selama bulan puasa.
1. Lakukanlah olahraga di waktu pagi dimana matahari belum terlalu terik atau bisa juga saat sore hari sebelum berbuka puasa atau anda bisa memilih tempat yang sejuk dan rimbun. Ini dilakukan agar keringat yang keluar tidak terlalu banyak serta anda tidak dehidrasi karena kepanasan. Atau anda bisa melakukanya setelah sholat tarawih jika anda ingin melakukannya dimalam ahri
2. Pilih olahraga yang ringan-ringan saja seperti jogging, jalan santai atau cuma sekedar pemanasan. Lakukan kira-kira 20-30 menit saja untuk mencegah kelelahan. Hindari olahraga yang terlalu berat bagi tubuh anda.
3. Jangan berolahraga saat mendekati waktu istirahat anda, beri kesempatan tubuh anda untuk beristirahat.
4. Sesuaikan dengan kondisi tubuh, buatlah jadwal baru dalam hal olahraga serta kurangi porsi olahraga anda. Jika anda sudah rutin berolahraga anda bisa menjalaninya setiap 2-3 hari sekali. Namun jika anda belum rutin olahraga anda bisa memulainya dengan perlahan-lahan.
Sekian artikel DARI MALEWA.COM mengenai Tips Berolahraga Saat berpuasa di Bulan Ramadhan, semoga artikel ini dapat membantu anda dan puasa anda menjadi semakin lancar. Tidak ada salahnya untuk menjaga kesehatan dengan berolahraga selama bulan puasa.
0 comments:
Post a Comment
jangan lupa komentar